Tento týždeň som raz po práci chcel ísť do mekáča, ale keď sa na google maps uvidel tie zápchy, ktoré sú v jeho okolí, radšej som šiel rovno domov a dal si mozzarellu s rajčinami 🙂
Vždy sa snažím si dať zdravšiu alternatívu a jesť zdravo. Na raňajky si väčšinou dám ovocie, ďalej desiata jogurt.. A je super jesť viackrát za deň po menších porciách. Poradil mi to tréner a držím sa toho. Napr. super vec, čo som sa dozvedel od neho nedávno, že dať si banán hneď po tréningu (posilka), skúste:)
12 Comments
mne sa osvedcil system tento tiez zdravsie alternativy
rano vydatne ranajky – vzdy s celozrnnym pecivom
obed – VZDY v restike S MENUCKA TO NAJZDRAVSIE
vecera väcinou Tvaroch s babanom, alebo rozne ochutene tvarohy alebo nieco lahke
medzi tym ked ma chyta hlad biely jogurt mozno nieco sladke ale len raz za den (snazim sa protein tycinku) na 95 percent pitia cista voda
Tento týždeň som raz po práci chcel ísť do mekáča, ale keď sa na google maps uvidel tie zápchy, ktoré sú v jeho okolí, radšej som šiel rovno domov a dal si mozzarellu s rajčinami 🙂
stravu beriem naozaj vážne a varím si na celé dni a všetko je zdravé a naviac aj rátam kalórie 🙂
Vždy sa snažím si dať zdravšiu alternatívu a jesť zdravo. Na raňajky si väčšinou dám ovocie, ďalej desiata jogurt.. A je super jesť viackrát za deň po menších porciách. Poradil mi to tréner a držím sa toho. Napr. super vec, čo som sa dozvedel od neho nedávno, že dať si banán hneď po tréningu (posilka), skúste:)
Viac zelené jedlá než vysmážané.
biele pečivo za celozrnné som vymenil
Ja sa naopak snažím pribrať ako chudnúť ale volím napr. sójové rezy namiesto čokolády.
Ráno vždy ovsené vločky s jogurtom, predtým som neraňajkoval vôbec
1. Volské oko
2. Vajcia na tvrdo
Väčšinou musím mať vždy na obed mäso. Namiesto kuracieho steaku s hranolkami a ryžou som si objednal zeleninový šalát s kuracím mäsom a orieškami.
Protein s vodou namiesto s mliekom